การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่คนที่รักชีวิต รักร่างกาย และสุขภาพไม่ควรมองข้าม แต่การออกกำลังกายนั้นก็มีหลายรูปแบบ และสามารถแบ่งเป็นหลัก ๆ ได้คือการออกกำลังการแบบคาร์ดิโอ และแบบสร้างกล้ามเนื้อ
ซึ่งการออกกำลังการแบบสร้างกล้ามเนื้อให้ได้ผลลัพธ์ดีนั้น ควรเข้าคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อที่สอน หรือแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ เพราะจะได้รับคำแนะนำในเรื่องท่าในการออกกำลังกาย จำนวนครั้ง ความถี่ รวมถึงน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกายด้วย
ใครบ้างที่ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ?
การออกกำลังกายคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถให้ประโยชน์แก่บุคคลได้หลากหลาย เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อมีข้อดีหลายประการสำหรับสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพร่างกาย ผู้ที่ควรพิจารณาออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ได้แก่
- บุคคลที่หลงใหลในการออกกำลังกายและต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อ และร่างกายโดยรวมจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อ
- นักยกน้ำหนักและนักเพาะกายมีเป้าหมายเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
- นักกีฬาหลายคน เช่น นักฟุตบอล นักรักบี้ และนักกีฬากรีฑาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งและพลังที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้น
- วัยรุ่น และวัยผู้ใหญ่ควรเข้าคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะเมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงจะค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุรักษามวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก และความแข็งแรงในการทำงาน ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้
- การสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยสนับสนุนการควบคุมน้ำหนัก และรูปร่างได้ เพราะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้น การเข้าคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักได้
- การฝึกด้วยแรงต้านซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูกโดยส่งเสริมความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
- การออกกำลังกายคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความไวของอินซูลิน และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ
- การออกกำลังกายคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้
ใครที่อยากมีสุขภาพกายแข็งแรง และลดความเครียดไปด้วยได้ในตัว การออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้ออาจเป็นทางออกที่คุณตามหาอยู่ก็เป็นได้
หมายเหตุ – บทความนี้เป็น Advertorial